1. Ke bra e ka thusang basebelisi ho fokotsa ho thothomela le ho tiisa sefuba nakong ea boikoetliso.
2. Moralo oa mokokotlo oa sebopeho sa serurubele, matla a leka-lekaneng ka morao ho lehetla.
3. lehlakoreng le atolositsoeng lehlakoreng, tsitsisa sefuba le ho fana ka tšehetso ea lipapali tse phahameng.
4. lesela le tsoetseng pele la ho ikutloa le hlobotse - lesela le kang letlalo le bonolo, hoo e ka bang ha le na boikutlo ba ho hanyetsa, le lekana joaloka letlalo la hau la bobeli.
5. Sefuba se monate, liaparo tsa ka tlaase tsa lipapali tsa 'mala o khanyang, li feshene haholo.
6. Ho phefumoloha, ho monya mofufutso, ho se mamelle, empa hape ha ho lahleheloe ke 'mala le pilling, ho finyella litlhoko tsa batho ba ratang lipapali le yoga.